INSOLUBLE /Serie Inéditas-Indómitas
Capítulo 7 :
"gaquin"
Realizar ejercicios físicos,de acuerdo a su estado biológico,sin esforzarse.
El reloj biológico,marca precedentes a todos los humanos por igual.Los tempranos tiempos primaveral de la juventud,llena de alegría,gozo, observando la elocuente luz de vida,por la ventana jovial,de inicio al tacto,todas nuestras neuronas llenas de adrenalina.El entorno,todo es color,sonrisas,alegrías,trabaja con alta empatía los sentidos,la locomoción trabajan a buen ritmo,el cuerpo joven,solicita más utilidad de compromiso con el cuerpo.La paradoja es que existe una fuerte oxidación de desgaste, gradualmente se pierde la abundancia de reflejos,hasta llegar a la mediana edad.El cuerpo sin ejercicio se atrofia pierde poder de locomoción,el metabolismo del cuerpo no procesa debidamente los nutrientes,acumula grasas malas.Estas acumulación por años se convierten en enfermedades,atrofian los músculos.El drenaje del sistema linfático,renal,hepático,no está en la mejor forma para luchar contra la aparición de infecciones,por dos razones : Mala alimentación, falta de ejercicios físicos.La parte psíquica es un valor agregado de gran importancia,para lograr romper simétricamente,los esquemas de falta de voluntad,desgano,pereza,apatía.
Una fantástica vida "insoluble",requiere de formar un cuerpo sano,en una mente sana.Este renglón jamás,se excluye de los parámetros de una funcionalidad óptima,gozar con plenitud de los beneficios de bienestar,salud,con fuerza, preponderante,sinergía paramétrica de la funcionalidad biométrica de nuestro reloj biológico.
El cronograma de ejercicios,esbozado en el cabildo "insoluble",propone medidas fáciles de ejercicios, que logren alcanzar,a todos los estratos sociales.Incluyendo a todo tipo de edades,sin esforzar el cuerpo,para evitar lesiones que pueden ocurrir.Cuando se desconoce de instrucción para ejecutarlo,la voluntad está,en romper los fríos esquemas del sedentarismo y crear conciencia del valor agregado,de la funcionalidad del cuerpo,para prolongar una vida llena de abundantes beneficios.
Estos ejercicios,creados con amor,paz,por el autor de esta obra literaria,se ajusta a la necesidad de encontrar formas fáciles de realizar,sin la necesidad de un instructor de academias fisiológicas.Usted la puede realizar al aire libre,parque,bosque,playa,en el patio de su casa,dentro de una habitación aireada.Antes de empezar con este sistema de ejercicios es necesario,realizar un examen de laboratorio,para conocer su cardio,metabolismo,deficiencias.
Empezar pausadamente un ejercicio por un mes y cada mes cambiarlo dos veces por semana.Son 10 ejercicios que contiene el cronograma total,dónde no necesita comprar aparatos,para efectuar los ejercicios,solo su entusiasmo y voluntad.
Nombre,de los ejercicios:
1 - Boxeo de sombra
2 - Canalete
3 - Calistenia
4 - Bola pesada
5 - El Hacha
6 - Primer vuelo
7 - Muñequeo
8 - Trotar/caminar
9 - Escalada
10- Flexiones
Antes de realizar cada ejercicio,se debe estirar los músculos.Todos los ejercicios se realizan con respiración profunda y exhalar suavemente por la boca.Se puede utilizar zapatillas,ropa holgada, o pie descalzo natural,tocando tierra.El pie descalzo tocando la tierra,ayuda a descargar en la tierra,todas las abundantes energías positivas,acumuladas,causante de enfermedades y estrés.
1 - Boxeo de sombra
Primero,tomamos una respiración profunda,la posición peculiar es,cerrar ambos puños,separar con pausa las piernas,doblar ligeramente la cintura,en posición de impactar al elemento imaginario al vacío,una vez con la mano izquierda,exhalamos suavemente el aire,breve pausa,tomamos nuevamente una respiración profunda,lanzamos al vacío el golpe con la derecha,exhalamos.Esto se realiza diez veces.Se puede repetir hasta tres veces,siguiendo los patrones de respiración y los golpes imaginarios al vacío.Sin esforzarse,pausadamente.Nota :Las respiraciones ayudan a oxigenar las células y despertar las facultades cognitivas.
2 - Canalete
Separada las piernas,se dobla ligeramente la cintura.Tomar una respiración profunda,juntar las dos palmas de las manos,apretarlas,remar al lado derecho,apretando el cuerpo,exhalar el aire,es un remo ficticio,lo hacemos como si fuera real visualizándolo.Otra vez seguido,al lado izquierdo,respirar profundo,remar al lado izquierdo,apretar el cuerpo,visualizamos un remo y contorsionamos el cuerpo para remar con fuerza,exhalamos el aire,suavemente por la boca.Repetir el ejercicio 10 veces o más. pausadamente.Nota :Las respiraciones ayudan a oxigenar las células y despertar las facultades cognitivas.
Calistenias :
En este ejercicio,en posición erguida del cuerpo,se paramos las piernas,tomamos una respiración profunda,extendemos ambos brazos lateralmente, volvemos a pies juntos y ambas manos junto al cuerpo,exhalamos la respiración suavemente por la boca.Se repita de igual manera 10 veces,realizarlo pausadamente.Nota :Las respiraciones ayudan a oxigenar las células y despertar las facultades cognitivas.
Bola Pesada :
En este ejercicio se requiere imaginación cognitiva.Separar las piernas,tomar una respiración profunda,doblar la cintura como si estuviera agarrando una bola pesada en el suelo,la levanta y la sube al hombro derecho,la lanza al vacío,exhala suavemente el aire por la boca.Ahora repetirlo agarrando la bola pesada en el hombro izquierdo,lanzarla al vacío,soltar el aire suavemente por la boca.Realizarlo 10 veces.Nota :Las respiraciones ayudan a oxigenar las células y despertar las facultades cognitivas.
El Hacha :
Separamos ambas piernas,juntamos ambas manos como si agarramos un hacha de partir leña,tomamos una respiración profunda,subimos las manos juntas a todo lo alto y dejamos caer el peso del hacha partiendo la leña,exhalamos suavemente por la boca,doblar la cintura como si todo fuera real,apretando el cuerpo,repetirlo 10 veces con respiraciones profunda,sin esforzarse.Nota :Las respiraciones ayudan a oxigenar las células y despertar las facultades cognitivas.
El Primer Vuelo:
Este ejercicio hace referencia a un pichón de ave que ejercita sus alas,para aprender su primer vuelo.Separa las piernas,toma una respiración profunda,se agacha,agita repetidamente ambos brazos lateralmente,por breves segundo secuencial,vuelve a quedar erguido el cuerpo, nuevamente,exhala el aire suavemente por la boca,repetirlo 10 veces sin esforzarse. Nota :Las respiraciones ayudan a oxigenar las células y despertar las facultades cognitivas
.Muñequeo :
La torsión del cuerpo,es lo ideal para tonificar las coyunturas.Este ejercicio se realiza sentado en una silla,espalda erguida.Sentado con la espalda recta,separa ligeramente ambas piernas,toma una respiración profunda,extiende ambos brazos al frente,aprieta los puños, girar repetidamente ambas muñecas sin girar los brazos,soltar los puños cerrados,exhalar suavemente por la boca,repetir 10 veces.Reposar ambas manos en los muslos,tomar una respiración profunda ,levantar ambas piernas hacia adelante el tiempo que pueda sostenerlo,bajar ambos pies en la posición de sentado exhalar suavemente por la boca 1o veces.Ahora la cabeza en posición relajada,sentado@ espalda erguida,tome una respiración profunda,gire la cabeza en forma circular,en el primer intento,gire de derecha a izquierda,después izquierda a derecha lo más que pueda aguantar la respiración profunda,exhale suavemente por la boca,10 veces de cada lado.Este ejercicio es para todos,principalmente para los de tercera edad,discapacitados.Nota las respiraciones ayudan a oxigenar las células y despertar las facultades cognitivas .
Trotar /Caminar :
Caminar una milla de ida,vuelta,con pasos normales,tomar en el trayecto varias respiraciones profundas,exhalar suavemente por la boca.Trotar sin esfuerzo una milla,tomar respiración profunda varias veces,exhalar suavemente por la boca.Nota,las respiraciones ayudan a oxigenar las células y despertar las facultades cognitivas.
Escalada :
Tome bloques de construcción o cualquier cosa que asemeje a cuatro (4) escalones.Tome una respiración profunda,apriete el cuerpo,escale pausadamente los escalones,al llegar arriba,exhale el aire suavemente por la boca,sin esforzar el cuerpo,repetirlo 10 veces.Nota,las respiraciones ayudan a oxigenar las células,despertar las facultades cognitivas.
Flexiones :
Este ejercicio,se realiza cuándo ya tenemos debida práctica con los otros ejercicios.Se requiere mayor dinámica. En posición erguida del cuerpo,se separa ambas piernas todo lo que pueda,extiende ambos brazos en posición lateral,tome una respiración profunda,salte al centro con ambas piernas,conjuntamente con los brazos,brazos a posición junta,a lo alto de la cabeza.exhalar suavemente por la boca.Repetir separar las piernas todo lo que pueda,colocar los brazos extendidos lateralmente,tomar una respiración profunda,saltar al centro pies juntos, manos arriba de la cabeza juntas.Repetir 10 veces.Nota ,las respiraciones,ayudan a oxigenar las células,despertar las facultades cognitivas.
Un cronograma,establecido,para realizar estos ejercicios,al contacto con la naturaleza.En la vida moderna,todo está previamente establecido en una agenda,convirtiendo todo en una rutina estresante.El entorno,la vida sedentaria,hace a la sociedad humana tóxica,el mercado de los fármacos con terapias,enfocados en datos del genoma,secuencian medidas biométricas,neuro modulable.El humano natural,debe concentrarse en mantener su original sistema biológico,los ejercicios,contemplan ese requerimiento,tiene la capacidad de ayudar naturalmente la vida humana,mejorando su capacidad motora.
saga literaria : gabriel quintero autor.
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